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Reemplazar nuestros antojos de comida chatarra por sustitutos saludables es una excelente estrategia cuando queremos bajar de peso; buscar opciones que satisfagan nuestros antojos, aporten los nutrientes que nuestro cuerpo necesita,y además deshacernos de esos kilitos de mas.

Aquí te dejamos algunas sugerencias que te encantarán:

 

fresas-con-yogurt-congelado En vez de: HELADO

Prueba : Yogurt congelado semidescremado o helado semidescremado con poca azúcar, o raspados de frutas.

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En vez de: REFRESCOS DE COLA

Prueba: Agua mineral con jugo de frutas o un chorrito de limón.

 

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En vez de: PIZZA

Prueba: Pan árabe o una tortilla integral (o busca una receta de masa para pizza con harina de arroz integral y semillas de linaza) y cúbrela con vegetales asados, rodajas de tomate o salsa marinara y un poco de queso parmesano rallado.

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En vez de: DONAS O PASTELILLOS

Prueba: Una rebanada de pan integral con uvas pasas y canela o medio bagel integral con queso crema y un poquito de mermelada.

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En vez de: REBANADA DE PATEL

Prueba: Pan de plátano con nueces, o pastel de ángel con fresas frescas o congeladas.

En vez de: CEREALES CON MUCHA AZÚCAR Y POCA FIBRA

Prueba: Cereales integrales o avena con un poco de azúcar morena y canela, pasas de uvas o arándanos secos.

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En vez de: PAPITAS FRITAS

Prueba: Papitas o tortillas horneadas en lugar de fritas, palomitas (sin grasa o con sazón para palomitas) o pretzels.

Corta unas tortillas o pan árabe integral en triangulitos, salpícalos con aceite de oliva, espolvoréalos por encima con algunas hierbas y hornéalos.

Prueba hornear trozos de col, brócoli, coliflor o garbanzos hasta que queden crujientes.

Tiritas de camotes (sweet potatoes) o zanahorias horneadas.

NA-STHYACINTHE-YOGURT-GAS20 St-Hyacinthe is turning expired and substandard yogurt into natural gas, which the Quebec city says will be used to power the municipality's cars and heat buildings. Uploaded by: damours, jillian

 En vez de: CREMA

Prueba: Crema semidescremada, o yogurt natural.

dsc_0483En vez de: HAMBURGUESA DE RES

Prueba: Hamburguesa de hongo portobello en un pan integral, con salsa de tomate o barbecue y una rebanada de queso provolone.

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En vez de: POLLO FRITO

Prueba: Pollo horneado, empanizado con avena o pretzels molidos.

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En vez de: JARABES Y DULCES PARA PONER ARRIBA DEL HELADO

Prueba: Fresas, frambuesas, moras, rebanadas de plátano o piña picada, con coco rallado o nueces picadas por encima.

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 En vez de: FRUTA ENLATADA EN ALMÍBAR

Prueba: Fruta fresca, fruta congelada o enlatada sin azúcar.

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En vez de: CHOCOLATE

Prueba: Cacao preparado con leche descremada o semidescremada. O prepara una mezcla de pasitas, frutas secas, nueces y un puñito de chispas de chocolate.

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En vez de: GALLETAS

Prueba: Galletas integrales (Graham), de jengibre u otras galletas con poca azúcar (si quieres puedes ponerles un poco de mantequilla de cacahuate).

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En vez de: PASTEL DE QUESO U OTRO POSTRE CREMOSOPrueba: Rebanadas finas de queso en galletas de trigo integral, budín de vainilla, arroz con leche semidescremados, o un poco de queso crema con un poquito de mermelada de fruta sobre una galletita integral.